close
دانلود آهنگ جدید
توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز

توصيه,های,تغذيه,ای,برای,داوطلبان,كنكور,ایــــــــــــــام,نــــوروز,

توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز   ● تا می‌توانید مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید، به ویژه ماهی آب پز.   ● ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و كاهش خستگی می‌شود. ضمناً ماهی منبع بسیار خوب روی است كه سبب افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی بدن می‌شود. (از منابع خوب امگا 3: ماهی ،روغن سویا،كنجد،گردو)   ● سعی كنید در غذاهای‌تان زنجبیل استفاده كنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمركز و كاهش خواب آلودگی می‌شود.     ● از مصرف بی‌رویه‌ی…

نقشه سایت

خانه
خوراک

تی شرت محرم (طرح عرشیان)

تی شرت آستین بلند عرشیان، طرح ماه محرم امسال با طراحی متفاوت از دیگر طراحی های موجود در بازار ارائه شده. جنس این تی شرت از پارچه پنبه است. با کیفیت استثنایی و چاپ عالی ....
قیمت : 28,000 تومان

شال محرم طرح یا اباعبدالله

شال یا اباعبدالله، طرح ماه محرم امسال می باشد که با طراحی متفاوت از دیگر طراحی های موجود در بازار ارائه شده است که طراحی ظریف و خیره کننده آن بسیار چشم نواز است.
قیمت : 16,500 تومان

برترین ها

آمار

    آمار مطالب
    کل مطالب : 6886 کل نظرات : 5 آمار کاربران
    افراد آنلاین : 4 تعداد اعضا : 1 آمار بازدید
    بازدید امروز : 816 بازدید دیروز : 798 ورودی امروز گوگل : 2 ورودی گوگل دیروز : 9 آي پي امروز : 80 آي پي ديروز : 84 بازدید هفته : 816 بازدید ماه : 10,561 بازدید سال : 10,561 بازدید کلی : 1,084,935 اطلاعات شما
    آی پی : 100.26.179.196 مرورگر : سیستم عامل : امروز : دوشنبه 07 بهمن 1398

    آرشیو

    آخرین کاربران

    تبلیغات

    تبلیغات





    افزایش ممبر کانال


    برای افزایش ممبر کانال و گروه های خود تنها با ثبت در سایت زیر افزایش ممبر دهید
    حتی میتوانید برای تبادل با ما در ارتباط باشید تا محیطی رو برای تبادل شما کاربران آماده کنیم

    wysiwyg image

    پس از اینکه کانال خود رو ثبت کردین و کانال شما در سایت تایید گردید در تلگرام پس از عضویت در کانال لارکتون @LaekTooN به مدیر کانال @Mehrdadam70 پیام دهید و تبلیغ خود را ارسال کنید

    توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز

    توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز

     

     تا میتوانید مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید، به ویژه ماهی آب پز.

     

     ماهی به دلیل داشتن امگا 3 فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و كاهش خستگی میشود. ضمناً ماهی منبع بسیار خوب روی است كه سبب افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی بدن میشود. (از منابع خوب امگا 3: ماهی ،روغن سویا،كنجد،گردو)

     


    سعی كنید در غذاهایتان زنجبیل استفاده كنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمركز و كاهش خواب آلودگی میشود.

     

     

     از مصرف بیرویهی انواع مواد كافئیندار و انواع كولا و چای سیاه خودداری كنید. زیرا كم خوابی زیاد باعث كاهش قدرت یادگیری و حافظه میشود.

     

     سعی كنید ازمنابع سرشار از ویتامین E استفاده كنید. 
    (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا،ذرت) چون سبب افزایش اكسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیكالهای آزاد بدن میشود و به یادگیری كمك میكند.

     

     حتماً صبحانه مصرف كنید. خوردن آن مانع سستی، بیحالی، خستگی، عصبانیت، بیحوصلگی، كاهش حافظه و افت قند خون می شود. سعی كنید از غذاهای سنتی مثل نان و پنیر و گردو، عسل، مربا، شیر وگاهی عدسی و حلیم استفاده كنید. از خوردن قندهای ساده نظیر انواع كیك خودداری كنید، زیرا علاوه براینكه اثرمفیدی بركارایی مغزندارند بلكه سبب افزایش سطح قند خون شده، درنتیجه سطح انسولین بالا میرود و سبب هدایت قند به درون سلول و در پی آن افت خون شده كه نتیجه آن احساس خستگی و بیحالی فرد میشود.

     

    ● در ایام عید مراقب باشید تا به هیچ وجه پرخوری نكنید. چون علاوه بر افزایش وزن، سبب اختلال در تمركز میشود. همچنین كمخوری زیاد نیز سبب كاهش توان فكری میشود.

     

     منابع ویتامین C مثل مركبات،كیوی، فلفل سبز، طالبی، توت فرنگی، انبه و كلم بروكلی بسیار برای افزایش حافظه وكاهش خستگی در فرد مفید هستند.

     

     منابع كولین مثل دل، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی و ماهی سبب افزایش سنتز و انتقال نوروترنسمیترهای عصبی، افزایش قدرت حافظه و سرعت یادگیری میشود.

     

     مصرف عسل به ویژه به همراه كنجد در این دوران به تقویت حافظه و به خاطر سپردن مطالب درسی كمك میكند.

     

     برای داشتن خواب راحت شب قبل از امتحان یك لیوان شیرگرم میل كنید.

     

     مواد غذایی حاوی پروتئین و كلسیم را به صبحانه خود اضافه كنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما میشود.

     

     در دوران كنكور برای غلبه بر اضطراب و خستگی باید مواد غذایی مغذی و متعادل همراه با استراحت كافی و منظم داشته باشید. اگر اصرار دارید در ایام عید به دید و بازدید بروید، لطفاً از خواب و استراحت خود كم نكنید.

     

     

     سال نو خوبی برایتان آرزو دارم.

    کنکور آسان است


    لینک منبع و پست :توصيه های تغذيه ای برای داوطلبان كنكور در ایــــــــــــــام نــــوروز
    http://konkorasan.ir/post/622

    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تبلیغات

    دیگر امکانات

    نتایج لیگ ها

    سرگرمی و تفریحی

    آب و هوا 

    آب و هوا برنامه اندروید سایت لارکتون

    قیمت روز خودرو 

    فروشگاه فایل متنی

    فروشگاه لارکتون

    مطالب پربازدید

    مطالب تصادفی

    ورود کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :

    » رمز عبور را فراموش کردم ؟

    عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد